蒲相霖 物理治療師
服務單位：新衡物理治療所
服務電話：02-2362-3936
服務地址：台北市大安區溫州街52巷19號
經歷
台灣大學物理治療系學士
台灣大學解剖所碩士
物理治療師公會居家小組督導
新衡治療所負責人
衛教資訊
家裡最容易跌倒的地方有兩個，第一是床邊，通常發生在半夜睡醒要上廁所，還沒回神的情形下發生；第二是浴室，通常在洗澡完後地板濕滑下發生。通常要預防在家中跌倒，尤其是長輩，除了家裡障礙物要移除，並在適合地方建置扶手外，另外一個重要課題就是要訓練下肢肌力，其中最重要的是大腿前側，股四頭肌的肌力。
新衡物理治療所蒲相霖治療師建議一個適合每個人的簡易小方法，可以把訓練大腿肌力融入生活中；大家可以在日常生活的活動範圍中，尋找有電扶梯或是電梯的場所，譬如說捷運、百貨公司、有電梯的住家或公共建築等，利用生活中需"往上爬樓梯"的機會，每次實際爬個一、兩層樓的高度，一天累計約十層；而下樓時請使用電梯或電扶梯。大概一個月左右就可以明顯感受到行走會有些不同，譬如說走路變輕鬆，站不穩或跌倒的頻率會降低。
若執行這個方法下，爬的過程若有下肢劇烈疼痛，請先洽詢醫師與物理治療師，是否可持續進行這個運動。
往上爬樓梯時仍須注意安全，請善用樓梯扶手、拐杖、長柄雨傘等輔助工具避免跌落。
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